筋トレで美しく！筋トレと美肌の6つの関係性

こんにちは。

モイスティーヌ平成大通りサロンの宮本優介です。

皆さんは普段筋トレはされていますか？私はパーソナルトレーナーとしての活動もしており、自分自身のトレーニングも週4回ほど行っています。最初の頃は良い体にられたらいいなくらいの気持ちで週2回くらいの頻度で行っていたのですが、ボディーメイクの魅力にドンドン引き込まれていき、今ではトレーナーとして活動をするようになりました。今年はコンテストにも出場する予定です。

普段ジムでトレーニングをしていると様々な方がトレーニングをされているのですが、皆さんに共通している点が2つあります。

一つは、筋肉が発達している事。これは当たり前といえば当たり前かもしれませんが、一定期間筋トレを続けられている方はやはりいいプロポーションをされている人が多いです。

そしてもう一つは、肌がキレイだということです。皆さん肌にハリがあり、実年齢より若く見える人がとても多いのです。

例えば、あの有名な芸人なかやまきんに君さんもガッツリトレーニングをされていますが、40代とは思えないほど肌がキレイで見た目が若いですよね。他にも実年齢より若く見える有名人の方は高確率で筋トレや運動をされている場合がほとんどです。

この筋トレをしている＝肌がキレイには理由があります。

ということで、今回は筋トレと美肌の6つの関係性について解説していきたいと思います。

・➀成長ホルモンの分泌
・➁新陳代謝ＵＰ
・➂血行促進
・➃タンパク質を摂るようになる
・➄睡眠の質ＵＰ
・➅ストレスが減る
・まとめ　～筋トレで美肌になろう！～

成長ホルモンの分泌

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは子供の時しか出ないと思われている方もいるかもしれませんが、大人になってからでも分泌されます。成長ホルモンは若返りホルモンとも呼ばれており、皮膚や体の細胞を修復し、再生させる働きがあります。

新陳代謝ＵＰ

成長ホルモンが分泌されることで肌のターンオーバー(生まれ変わり)がスムーズになります。本来ターンオーバーは28日周期で行われているのですが、年齢を重ねるにつれて28日では生まれ変わらず、より長い時間がかかります。しかし筋トレをしてターンオーバーがスムーズになることで、古い角質が剥がれ落ちクスミの解消などに繋がります。

血行促進

筋肉量が増え代謝が上がると、血行も良くなります。そうすると肌にしっかりと栄養や酸素がいきわたり、美肌効果が期待できます。

タンパク質を摂るようになる

筋トレが習慣化してくると、食事に気を使うようになり高タンパクの食事を摂るように意識が変わります。肌の真皮層に存在するコラーゲンは主にタンパク質からできており、タンパク質の摂取量が増えると肌にハリが出やすくなります。また、コラーゲン産生に必要なビタミンＣも一緒に摂取するとより美肌効果が期待できます。

睡眠の質ＵＰ

先ほど筋トレにより成長ホルモンが分泌されると言いましたが、成長ホルモンは睡眠の質も向上させます。睡眠中に成長ホルモンがより分泌されれば、肌の新陳代謝も上がり、肌質の改善につながります。また、成長ホルモンに分泌に伴う深い睡眠は疲労回復の効果も期待でき、体調の改善にも繋がるでしょう。

ストレスが減る

筋トレに限らずですが、運動は日々のストレスを解消してくれます。ストレスが溜まると自律神経、ホルモンバランスの乱れにより肌荒れを引き起こす原因となります。適度な筋トレや運動によりストレスが軽減され、肌トラブルの予防に繋がります。

まとめ　～筋トレで美肌になろう！～

いかがでしたでしょうか。

筋トレと美肌の関係性について解説してきましたが、どれも科学的に効果が証明されているものばかりです。最初は筋トレを習慣するのに少し時間がかかるかもしれませんが、習慣化されたころには肌に良い影響が出てくると思います。

肌もキレイになり、ボディーラインもキレイになり、健康にもなれるメリット尽くしの筋トレ。

是非取り組んでみて下さい！

^{それでは、今日も筋トレに行ってきます！}

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

モイスティーヌ平成大通りサロン

〒860-0816

熊本県熊本市中央区本荘町747 ライズ平成駅前1F

営業時間：10：00～17:00

定休日：木、日、祝

【TEL】0120-487918

体験のご予約&お問い合わせはお電話にて♪